Как восстановиться после запоя

Мы уже неоднократно говорили о том, что такое запой, как помочь близкому человеку справиться с бедой и что нужно не бояться обращаться к врачу, который помогает решить проблему. После продолжительного алкогольного возлияния нужно привести себя в норму - физическую, психическую, постараться вернуться к нормальной жизни.

Период восстановления условно можно разделить на два этапа. Первый - абстинентный синдром продолжительностью около 10 дней. Кто-то принимает острую фазу синдрома за похмелье, хотя длится она дольше. В это время фаза переживается человеком, но в нормальное состояние организм еще приходит минимум неделю. Примерно столько времени нужно системам организма, чтобы начать работать в нормальном режиме.

Вторым этапом идет астения, то есть снижение работоспособности организма. Этот период может затянуться и продлиться даже месяц.

Облегчение течения абстинентного синдрома

Хотя от алкоголя страдают все системы и органы без исключения, более всего негатив ощущается на сердечно-сосудистой, центральной нервной системе и на желудочно-кишечном тракте.

После запоя самыми распространенными проблемами в работе сердца является повышенное артериальное давление, тахикардия (учащение частоты сердечных сокращений).

Самостоятельно снизить давление можно лекарственными препаратами вроде Капотена, Магния сульфат (магнезия), Капозида и прочих похожих. Конечно, лучше всего проконсультироваться перед приемом с врачом. Хорошо влияют и мочегонные средства, тот же глицерин или Триампур. Но любые мочегонные надо принимать осторожно, так как организм и так страдает от обезвоживания. Кроме того, с водой и мочой из организма вымываются важные элементы, электролиты, минералы. Тахикардию облегчит Коринфар - надо положить его под язык. Анаприлин, который пользуется популярностью, лучше принимать осторожно, так как превышение дозы вызывает осложнения.

Дефицит калия - еще одна серьезная проблема после запоя. Восстановить баланс калия в организме можно Аспаркамом, а можно и более простыми методами - мёдом, курагой, бананами, яблоками, апельсинами, мандаринами, калиной, авокадо. Это натуральные источники не только калия, но и в целом витаминов В и С.

НО! Если вы заметили, что состояние человека ухудшилось, либо же изначально были признаки нарушения сердечного ритма, ухудшения кровоснабжения сердца, срочно вызывайте врача.

Желудочно-кишечный тракт после запоя тоже страдает. В запойном состоянии аппетит ухудшается или даже вовсе пропадает. Переваривать желудку нечего, но желудочный сок все так же вырабатывается. Вывод довольно прост: желудок разъедает сам себя (ведь в желудочном соке содержится соляная кислота), слизистая органа воспаляется. Гастриты и язвы - это постоянные спутники пьющих людей.

Есть после запоя обязательно нужно. Малыми порциями, но есть, даже через силу. Хорошо в рацион включить, кроме первых блюд, еще и кисели - их структура обволакивает стенку желудка и сглаживает раздражающее действие желудочного сока. И, конечно, лучше приготовить кисель из свежих, натуральных продуктов, а не из пакетика.

Восполнить потерянные белки можно с помощью нежирного и не концентрированного куриного бульона. Жирный бульон или суп не усвоится и вызовет расстройства стула. Сам же дефицит имеет негативные последствия для работы головного мозга: нарушения памяти, снижение восприятия действительности.

Молоко как продукт, который известен как средство борьбы после запоя и с похмелья, имеет место быть. Правда, не каждый взрослый человек усваивает его хорошо, так как с возрастом в организме уменьшается количество ферментов, которые расщепляют молочные жиры и белки.

В качестве напитков подойдут компот, морс, некрепкий чай, минеральная вода.

На время восстановления из рациона надо исключить все копченое, соленое, маринованное, жирное, острое и пряное, бутерброды, энергетики, тоники, газировку.

Есть желательно небольшими порциями и часто. Если хочется чего-то молочного, можно съесть натуральный йогурт, то есть тот продукт, в котором нет добавок, фруктов, ароматизаторов, или детский творожок. Нервная система реагирует со своей стороны возникновением раздражительности, беспочвенной тревоги, бессонницей, иногда даже депрессией. Главная рекомендация - это отвлечь себя от дурного самочувствия. Да, сложно. Как вариант, можно посмотреть не напрягающие фильмы, передачи, клипы, послушать музыку (тоже не тяжелую). А вот читать вряд ли получится. Выйти на улицу, скорее всего, не даст тревога. Если все же есть желание и поддержка, то можно прогуляться в парке, лесу, там, где нет городской суеты.

Чтобы избавиться от возбужденности, дрожи, раздражительности, можно принять ванную, к примеру, с морской солью. Из препаратов помогают Глицин, афобазол, Мебикар, Грандаксин. Феназепам тоже широко используется в практике лечения алкоголизма, но он продается исключительно по рецепту.

Астенический синдром

К началу проявления астенического синдрома обычно организм уже приходится в более привычное состояние. Стабилизируется давление, появляется аппетит, сердце успокаивается, а кишечник исправно работает. Еще могут себя проявлять нарушения сна, но с ними помогает справится Фенибут.

В этот период нужно строго соблюдать режим отдыха и работы, спать не меньше 8 часов. В рацион рекомендуется включить продукты, богатые животными белками и витаминами - фрукты, овощи, мясо, яйца, творог. Чтобы работа кишечника нормализовалась полностью, не стоит забывать о растительной клетчатке.

Физические нагрузки надо постепенно наращивать, кроме прогулок, добавить бассейн или пробежки. Но не надо перегибать палку и сразу преодолевать себя, работая в зале до седьмого пота. Так нагрузка на сердце увеличивается и возрастает риск инфаркта миокарда.

К слову, иммунная система все еще ослаблена, потому лучше не подвергать ее риску и не переохлаждаться, остерегаться сквозняков. Не подгоняйте себя, не торопитесь - через пару недель все встанет на свои места.

Советы по восстановлению

Все вышеперечисленные советы можно подытожить в единую систему. Кстати, такую схему можно даже распечатать для себя, чтобы быть готовым помочь близкому человеку, пока он не решился сделать кодирование от алкоголизма.

В первую неделю после запоя:

• пить много жидкости (воды, компота, чая, морса)
• есть щадящую и успокаивающую стенки желудка пищу
• снизить давление с помощью магнезии или Адельфана
• восполнить дефицит калия
• отвлечься от тревоги

Во вторую неделю после запоя:

• соблюдать режим, спать достаточно (не менее 8 часов)
• есть здоровую пищу, богатую белками и витаминами, можно в том числе принимать витаминный комплекс
• понемногу восстанавливать форму, получать физическую нагрузку

От вашей помощи тоже зависит многое. Но если запои повторяются периодически, лучше поговорить с близким, подвести его к мысли о необходимости лечения - на дому или в стационаре.